כאבי ברכיים בריצה – שכיחים כל כך שהמונח "מפרק ברך רץ" הפך לתיאור נפוץ. זה יכול לתאר מגוון פציעות
ברכיים ובדרך כלל כולל כאב עמום וכואב על הברכיים, אך לעתים קרובות ניתן לתאר כאבים בקדמת הברך
בדרכים אחרות.
לעוד מאמרים מעניינים באתר:
גורם שכיח נוסף לכאבי ברכיים
הוא תסמונת הרצועה האיליתיבית, הגורמת בדרך כלל לכאב בחלקו החיצוני של הברך. תסמונת פליקה מתרחשת
כאשר העור הפנימי של מפרק הברך מגורה או מודלק וגורם לכאבי ברכיים. הכאב בברך הרץ יכול להיגרם על ידי סחוס
שחוק או קרוע, גידים מתוחים או שילוב של שלושתם.
כאבי ברכיים בריצה – כאשר מתרחשים כאבי ברכיים
הסיבה האמיתית עשויה להיות רצועות העוברות מהירך לשוק. בדרך כלל זה כולל את הברכיים, אך גם כאבי ברכיים מדיאליים
הגורמים לתחושה או צליל חוסם או מפצפץ. Patellasis, או ברך מגשר, היא דלקת בגידים שיושבים בברך לפני הברך.
אם אתה הולך בתוך גידים או ברכיים של פיקה, קיים גם סיכון שתחזיק בגיד ו / או ברצועה.
אם כאבי הברכיים שלך אינם עזים
הפסק ללכת ופנה לרופא המשפחה או לפיזיותרפיסט אם הכאב לא נעלם תוך שבוע. תזדקק לשיקום מקיף על הברך,
כולל זמן עם פיזיותרפיסט ואולי ניתוח להקלת כאבי ברכיים בזמן ההליכה. אם יש לך כאבי ברכיים בזמן ריצה או במנוחה
ואינך יכול להקל עליהם, עליך לקבוע פגישה עם כירורג אורטופדי. אתה יכול כנראה להסיק שפיתחת כאבי ברכיים עקב
מספר גורמים, כולל גיל, מרחק מירוץ, היסטוריה של פציעות ופעילות גופנית. קרא את המדריך שלנו למניעה, טיפול
והתאוששות מכאבי ברכיים.
כאבי ברכיים בריצה – אם יש לך תסמינים במפרק הברך
חשוב לשים לב לכאבי הברכיים שלך ולדאוג להם במהירות כדי למנוע פציעה נוספת, להמשיך ולעשות את מה שאתה
אוהב – ללכת. אם הברכיים כואבות בזמן הריצה, נסה את שמונת הטיפים האלה שיעזרו לך לרפא מהר יותר ולמנוע כאבי
ברכיים לפני שהוא מתחיל. לפני ריצה או פעילות גופנית כלשהי, מומלץ להבין את ההבדל בין פציעת ריצה רגילה לפציעה
כמו קרע ב- ACL או קרע במניסקוס. אל תחכה עד שהברך תהיה כואבת, גם אם יש לה ברכיים, מכיוון שהיא עלולה לגרום
נזק חמור לרצועות. חשוב לציין: אם אתם חשים בכאבי ברכיים בזמן הריצה, הפסיקו להתאמן, למרוח קרח, קחו את התרופות
נגד כאבים והפסיקו לרוץ. אם הברך שלך תכופה, חדה, אינטנסיבית, מרגישה לא יציבה, פולטת או נלכדת בברך, זה יכול
להיות משהו רציני ועליך לבדוק את הברכיים לפני שתלך שוב. אם יש לך גם כאבי ברכיים בשנתך והבחנת בנפיחות סביב
הברכיים או בכובע שלך, יתכן שאתה מתמודד עם משהו חמור יותר מברך רץ. נקודת זהירות: מומלץ לעצור את הריצה
ולתת לכיפות הברכיים לנוח או לנוח עד שלא יהיה לך יותר כאב, אלא אם כן חווית ברך של רץ. יתכן ויש לך כאבים בברך
(Medial Knee Pain), אך מאמר זה מתמקד בכאבים סביב הפיקה (כאב פטלופמורלי). תסמונת כאב אמורלי ב- Patellar
(PFPS) גורמת בדרך כלל לכאב בחלק האחורי של הברך או בסמוך לה. ישנם מונחים אחרים המשמשים לתיאור מצב זה,
כגון תסמונת כאב פטלופמורלי (PFS) ותסמונת כאב ברכיים מדיאלי.
כאבי ברכיים פנימיים בזמן ריצה נקראים גם כאבי ברכיים רצים
המקובלים על ידי הקהילה הרפואית ככאב ברך כללי הקשור לריצה. לעיתים קרובות מכנים אותה "ברך הרץ", שם כרית
הברך בחלק האחורי של הברך באה במגע עם עצם הירך וגורמת לכאבי ברכיים בזמן הריצה. זה יכול להוביל למצב כרוני
הגורם לכאבי ברכיים בברך בזמן שאתה רץ.
ברך של רץ עלולה להקשות על המוטיבציה לשמור על שגרה עקבית
כאבי ברכיים בזמן הליכה יכולים להיות קשורים גם לבעיות ביו-מכניות, כמו למשל איך חלקים שונים בגוף נעים בזמן ההליכה.
ישנם מספר סוגים שונים של כאבי ברכיים המופיעים עקב בעיות ברצועה ב- IT.
אתה יכול לגרום לבעיות קבועות בברך
כגון קרע ברצועה הצולבת. שימוש יתר יכול לגרות את העצבים בברך ולמתוח יתר על הגידים, מה שמוביל לריצה
וכאבי ברכיים. התעלמות מברך כואבת בזמן ריצה היא הדרך הבטוחה ביותר לגרום נזק נוסף ולגרום לבעיות חמורות
יותר במפרקי הברך ובריצה בכלל.
כאבי ברכיים בריצה – כאן אנו רואים מה אתה יכול לעשות
כדי למנוע כאבי ברכיים בזמן הליכה ואת אי הנוחות הכללית הקשורה לכך. להלן מספר סיבות נפוצות לכך שאתה עלול
להרגיש כאבי ברכיים בזמן ריצה, כמו גם כמה טיפים מה ניתן לעשות כדי למצוא הקלה ולמנוע פציעה.
