כאבים בכף הרגל בריצה – אם יש לך כאבי עקב או כאבי כף רגל כלשהם בזמן הריצה, לדואר של היום עשוי
להיות פתרון למה שאתה חולה. אם אתם סובלים מפציעה בכף הרגל במהלך הריצה, סובלים מכאבים בכף הרגל
העליונה בזמן הריצה או שיש לכם שאלות בנוגע למנתח האורטופדי שלכם, אנא אל תהסס לפנות אלי. בדקתי
את נעלי הריצה הטובות ביותר עבורך אם אתה סובל מכאבים בחלק העליון של כף הרגל או מדלקת בגידים.
צרו איתי קשר אם יש לי כאבים ברגליים וברצוני לברר אודות תוכנית טיפול מקיפה.
עוד באתר:
אם כאבי כף הרגל שלך נמצאים במיוחד בעקב או בקשת כף הרגל
הייתי ממליץ לך להתייעץ גם עם המנתח האורתופדי שלך או עם מומחה לטיפול בכאבי כף רגל וקרסול. אם אתם
סובלים מפלנטרי פאסיטיס, עליכם לחפש זאת בביקורכם הראשון אצל הרופא או בית החולים המקומי. מצב זה נקרא
plantar fasciitis והוא מצב בו הרצועה (סוג של רקמת חיבור) המשתרעת מהעקב לבסיס האצבעות הופכת לדלקתית.
כאשר רקמה זו מודלקת, היא גורמת לכאבי דקירה בעקב ולקשת כואבת בכף הרגל.
כאבים בכף הרגל בריצה – בעוד פלנטרית פאסיאטיס מתפתחת באטיות לאורך זמן
היא עלולה לגרום לכאבים עזים תוך זמן קצר, וישנן מספר מחלות העלולות לגרום לה. הגיד הפרוניאלי, העובר מחלקו
האחורי של השוק אל כף הרגל הצדדית, מרגיש בדרך כלל תחושה חדה וכואבת משני צידי כף הרגל. כאב יכול
להופיע בכל עת במהלך ריצה, במיוחד במהלך הקילומטרים הראשונים של מרתון או מרתון.
אם יש לך כאב ברגל העליונה
או התחתונה – בזמן ההליכה, עדיף לשמור על משקל רב ככל האפשר על כפות הרגליים, אך אין זה אומר שעליך להפסיק
לרוץ לחלוטין. הכאב הנגרם על ידי fascaritis plantar נוטה להתפוגג לאחר מספר ימים או שבועות של הליכה ואז חוזר
להיות תקין. לדעתי, ריצה יכולה להיות אחת הדרכים היעילות ביותר עבור רוב הרצים להתמודד עם כאבי כף הרגל.
קשירת הנעליים למניעת חזרת הכאב בכף הרגל העליונה או התחתונה תיתן לך את ההקלה הדרושה לך כדי להגיע
לשביל מוקדם יותר.
אבחון של כאבי כף רגל אצל רצים
הוא קשה, אך הטיפול הטוב ביותר הוא כל גרם של מניעה. אם יש לך כאבים בכף הרגל בזמן ההליכה, עליך להקדיש
זמן לברר את הסיבות האפשריות וכיצד אורטופד בהתאמה אישית יכול לסייע בטיפול בבעיה. לפני שתחליט אם לפנות
לרופא על כאבי כף הרגל שלך, עליך לפנות לרופא שלך לגבי כאבי כף רגל – כאב שתרצה לקבוע אם החלפת נעליים
או שיפור צורת הריצה שלך עשויה לעזור להקל או לסלק את כאבי כף הרגל במהלך הריצה שלך.
אחת הדרכים הקלות ביותר לטיפול או למניעת כאבי כף רגל עליונה ותחתונה
היא להתנסות בשרוך נעלי הריצה. מי שעובר לרוץ בנעליים מינימליסטיות עלול לסיים את הרגליים קשה מדי
כשהוא הולך. זה מעמיס על הרקמות בכף הרגל ועלול לגרום לכאב אם אינך מגיב כראוי. השפעת הנעליים על הקרקע,
אם אתה מכה ברגל כנגדה, יכולה בסופו של דבר לגרום לכאבים בכף הרגל.
סימפטום שכיח לדלקת פלנטרית
הוא כאב ורגישות בעקב כף הרגל, אך לעיתים עלול להיפגע כל סוליית כף הרגל. קיימת מחלה ידועה נוספת, כאבים
בכף הרגל העליונה, שקשה לאבחן אותה. בנוסף, כאב בעת הליכה, נפיחות או נפיחות או בליטות בגידים יכול להיות
סימן לדלקת בגידים.
Plantar fasciitis יכול להיות קשור לגלגול יתר של כף הרגל בזמן ההליכה
אך בדרך כלל נגרם על ידי שילוב של מאמץ על פאסיה, גידים ורצועות בעקב כף הרגל, ולא הגיד עצמו. גלגול כפות
הרגליים בזמן הריצה עלול לגרום לכאב, כמו גם התנועה שהנחת על כישוף בזמן הטיה או תמיכה בכף הרגל.
אם כאב כף הרגל מההליכה הוא ספורדי, אתה יכול לטפל בזה בעצמך – על ידי מנוחת כפות הרגליים והשרייתם.
אם יש לך ריצה צדדית, התמקד במשטח ההחלקה על הקרח וכנראה תגלה שהוא פחות כואב משאר הריצה שלך.
המתח החוזר ונשנה שנגרם על ידי פגיעת הטיח יכול לגרות את הרצועות העוברות מהפלנטריה אל קשת כף הרגל ולגרום לדלקת
למרבה המזל, מתיחות לפני ריצה ושיפור צורת כף הרגל יכולה לעיתים קרובות להקל על התסמינים הללו, במיוחד
אם כאבי העקב נגרמים על ידי פלנטרית פאסיטיס. כדי למנוע זאת, חשוב לחמם את כפות הרגליים ואת כף הרגל
כדי לשפר את האלסטיות הנדרשת לפעילות ריצה. מכיוון שלעיתים ניתן להחמיר גידים על ידי גידים, מומחים רבים
ממליצים למתוח את כפות הרגליים או את השוקיים במיוחד בכדי להקל על כאבם, ולמרבה המזל זה לרוב המקרה.
