כאב בקרסול לאחר ריצה – מאמץ או נקע הוא הסיבה השכיחה ביותר שכואב לקרסול בעת ההליכה וזה גורם
שכיח לכאבים בקרסול. למרות שתרופות הן תרופה נפוצה לכאבי מפרקים, רצים רבים יכולים לאשר שהיא עלולה
לגרום לכאבים בקרסול, אז כיצד לטפל בה בזמן ריצה? זן או נקע עשויים להיות אחת הסיבות הנפוצות ביותר
לפגיעה בקרסוליים בזמן הריצה, אך לא תמיד זו הסיבה היחידה.
עוד באתר:
כאב בקרסול לאחר ריצה – ישנם גורמים אפשריים רבים לכאבים בקרסול
החל ממצבים כרוניים כמו דלקת מפרקים בקרסול ועד פציעות קלות כגון קרסול נקע או מאמץ או נקע. לאחר שהבנת
מה גרם לכאבי הקרסול שלך, וודא שאתה מטפל בפציעה ברגע שזה קורה ולאורך זמן. יכול להיות שקל לרדת לעומק
הכל ולשוב על הרגליים, אך הערכה אינטנסיבית יותר עשויה לדרוש יותר מבדיקה מהירה – עד למשרד הרופא. אם יש לך
כאבים בכף הרגל או בקרסול, פנה למרפאת UnityPoint לכף הרגל והקרסול כדי לדון בפוטנציאל להקל על כך.
עליך להתחיל בתרגילים להקלה על כאבי כף הרגל והקרסול תוך שבועיים, וההחלמה צריכה להימשך בסך הכל
כ- 4-6 שבועות. מנוחה היא הצעד החשוב ביותר בזמן שאתה עובד על כוחך ועדיין מוריד את כאבי הקרסול.
כמו תמיד
גוגל אינה תחליף לאבחון רפואי תקין, כך שאם תחליט לפנות לרופא בנוגע לכאבי כף הרגל שלך, עליך לברר אם
החלפת נעליים או שיפור צורת הריצה שלך יכולה לעזור להקל או לחסל את כאב ברגל בזמן הליכה. אם אתה מודאג
מכאבי קרסול לאחר הריצה, אתה לא צריך לקבל את זה ללא בדיקה מקצועית.
אם יש לך אי נוחות בקרסול בזמן ההליכה
זה יכול להיות תוצאה של דלקת בגידים. אם סבל מכאבים מתמשכים לאחר נקע בקרסול, יתכן ונפצעת באחד הגידים
הפרונאליים שלך. עם זאת, העצה שלנו היא לקבוע את הסיבה לכאבים בקרסול לפני ריצה בזמן שאנחנו מנסים
לתת טיפול או תרופה בבית.
אם אתם חשים בכאבים בקרסול לאחר שרצתם על גב כף הרגל או העקב
פירוש הדבר שגיד אכילס שלכם נדלק. פגיעה זו נגרמת על ידי גיד פרוניאלי נפוח המחבר את עצם הרגל התחתונה
לפיבולה. זה יכול לגרום לכאבים בקרסול לאחר פציעה, אך גם לדלקת בגיד אכילס בזמן הליכה. אם אתה מרגיש כאב
בקרסול לאחר ריצה על הגב, הרגל או העקבים, המשמעות היא שגיד אכילס מודלק. השאלה היא האם יש משהו שיכול
לגרום לכאב בקרסול הפנימי, כמו דלקת בשוק האחורי. כאן תמצאו רשימה של הסיבות השכיחות ביותר לכאבי קרסול
לאחר הריצה וכן אפשרויות טיפול. ישנם סוגים שונים של דלקת גידים בכף הרגל העלולים לגרום לכאבים בקרסול לאחר הריצה.
כאב בקרסול לאחר ריצה – כאבים בשוק ובקרסול כללי
משעממים וכואבים לאחר ההליכה עלולים להפוך לכאב חד שמחמיר. יתכן שיש לך כאב פועם או כואב בקרסול, גם אם
אתה לא שם עליו שום משקל. אם אתה הולך במעלה זמן על הליכון או אם היית שוב ושוב במצב בו אתה הולך במעלה
או במורד (למשל במדרון תלול או תלול), יהיה לך יותר כאב כאשר הקרסול שלך מסתובב באופן פסיבי דרך היפוך ואבדן .
גם אם יש לך פציעה, אם יש לך כאבים בקרסול, זה לא יכול להיות פציעה חדשה. אל תתפלאו אם יש לכם כאבים
וכאבים בקרסול לאחר הריצה.
הטיפול המתאים בכאבי קרסול אצל רצים תלוי בסיבת הכאב
אך נבחן את הדרכים בהן ניתן לטפל בו וכיצד ניתן למנוע אותו בעתיד. בואו נסתכל על הסיבות השכיחות ביותר לכך
שאתם עלולים לקבל כאבים בקרסול לאחר הריצה. פציעות הריצה והעומס הנפוצות ביותר, כמו כאבי קרסול וברכיים,
כוללות את המבנה הבא. זה יכסה מגוון רחב של סוגים שונים של פציעות, החל מפציעה פשוטה בקרסול וכלה בפציעות
חמורות יותר. תרגישו כאבי קרסול לאחר הריצה ולעתים קרובות תרוצו מכף הרגל לחלק הגרמי של הקרסול, מה שיכול
להרגיש כמו כאבים. זהו אזור כף הרגל שממנו סביר להניח שאתה מרגיש כאבי קרסול לאחר הריצה.
כאב בקרסול לאחר ריצה – אם אינך רוצה להתמודד עם כאבי קרסול בעתיד
נסה סד בקרסול המעניק לך יציבות ומפחית את הסיכוי לסבול משבר מאמץ. גם אם אתה סובל רק נקע קל בקרסול,
ייתכן שתוכל להשתמש בתוכנית חזרה אגרסיבית יותר לריצה אם הקרסול שלך מאפשר זאת. אם יש לך קרסול חלש
או היסטוריה של פציעות בקרסול, סד בקרסול יכול לעזור לך להימנע מכאבים. מדרס מרופד יכול לעזור לכם להפחית
את ההשפעה על הקרסוליים במהלך השבועות הראשונים לאחר הפציעה.
