כאב בגיד אכילס אחרי ריצה

כאב בגיד אכילס אחרי ריצה – לאחר שהתאוששתי מפציעה האחרונה בגיד אכילס, תהיתי כיצד

אוכל לחזור לריצה רגילה. לקחתי הפסקה מהריצה בפעם הראשונה זה למעלה משנה, וסבלתי

מבעיות בשריר הירך.

עוד באתר:

• נעלי טיפוס למתחילים
• טנדיניטיס בכף הרגל

כאשר הפיזי שלי נתן לי את האור הירוק ללכת לאט עם דלקת בגיד אכילס, הייתי מוכן לקחת את זה.

למרות שהרופא שלי חשב שאני מוכן, זה תמיד רעיון טוב להתחיל בתרגילים לחיזוק שרירי השוקיים,

כמו כפיפות עגל, סקוואט ודדליפט. רצים עם גיד אכילס כואב צריכים להפסיק לרוץ, לקרח את האזור

הכואב, להשתמש בגרבי דחיסה, להרים את הרגל ולהשתמש בגרב דחיסה. זה אמור להיות מרכיב

מרכזי בטיפול בדלקת וכן פיתרון לטווח ארוך לכאב.

כאב בגיד אכילס אחרי ריצה – נראה שהסימפטומים של דלקת בגיד אכילס מחמירים עם הזמן

אך נראה שלוקח יותר זמן עד שהפריחות הכואבות – תנועות כלפי מעלה לאחר הליכה – מתפוגגות.

בימים הראשונים של הכאב, רקמת גיד אכילס עלולה להתעבות, בעוד שכאבי האכילס המתמשכים

יחמירו עם הזמן ויבצעו דפוס צפוי של שכיבה לאחר יום ריצה וחזרה לאחר ריצה נוספת. אם אתה

עוקב אחר אותו דפוס כמו הסימפטומים האחרים של כאבי גיד אכילס שלך, ייתכן שתוכל להמשיך

לרוץ כמה שבועות ואפילו חודשים לאחר הריצה הראשונה שלך ואז לחזור לרוץ. כאב העולה

על 3 מתוך 10 בסולם הכאב ועוקב אחר דפוס הרפיה צפוי יום לפני הריצה?

כל מי שנפצע בעבר בשריר הירך

יצטרך לשקול ניתוח. אם הסימפטומים שלך מחמירים עם הזמן, עליך לנוח כמה ימים או שבועות

כדי שגיד אכילס יוכל להחלים כראוי. לאחר אבחנה של דלקת בגיד אכילס, הרופא שלך ישאל אותך

לגבי תסמינים אחרים, כגון נפיחות בעקב או בעגל, עוויתות שרירים וכאבים בחלקים אחרים של הגוף.

אז אם יש לך כאבים בגיד אכילס או שנפצעת מחדש, עליך לפנות לרופא מיד כדי לברר מה אתה צריך

לעשות. אם הכאב חמור יותר, הרופא שלך יוודא שלא קרעת או קרעת את גיד אכילס. אם אתה מפתח

תסמינים המעידים על דלקת בגיד אכילס, כגון כאב בעקב או בשוק, או קושי לשאת משקל על הרגל שלך,

עליך לפנות לרופא מיד.

כאב בגיד אכילס אחרי ריצה – גיד אכילס קרוע יכול לעזור לך לחזור בדרך להחלמה במהירות מבלי לפגוע בגיד אכילס יותר

מדריך זה מסביר מדוע מתרחשות בעיות בגיד אכילס ומה ניתן לעשות בכדי להגביל את זמן

ההחלמה אם אתם מקדישים זמן לרפא או סובלים מכאבי גיד אכילס לאחר הליכה. להבין את הסיבה,

הסימפטומים וגורמי הסיכון ולהמליץ על טיפול גם בדלקת בגיד אכילס וגם בדלקת בגידים.

את רוב הכאב שאתה מרגיש לאחר הריצה ניתן לפתור על ידי הימנעות מלכתחילה מדלקת בגיד אכילס

אם אתה ממשיך ללכת אחרי פציעה מבלי לתקן את הסיבה, אתה יכול לגרום לכאב ולפגיעה

בגיד יותר מאשר אם לא. דחיפת כאבים הנגרמת על ידי דלקת בגיד אכילס היא הדרך הטובה

ביותר לעשות זאת לפני הריצה, אך לא קשה מדי או יותר מדי זמן, מה שגורם נזק נוסף לגיד

או אפילו קורע אותו. בואו נגלה מהי דלקת בגיד אכילס, מהי, כיצד למנוע אותה וכיצד לטפל בה מבלי

לקחת יותר מדי זמן ללכת או להתאמן.

דלקת בגיד אכילס אצל רצים

היא אחת הפציעות הנפוצות ביותר ויכולה לעצור אותך במסלוליך. אם אינך גמיש, במיוחד עם

שרירי השוקיים שלך, או אם כפות הרגליים שלך מתגלגלות פנימה תוך כדי ריצה, אתה עלול להיות

בסיכון גבוה יותר לדלקת בגיד אכילס. רידוד הרצפה מגביר את הסיכון לפתח דלקת בגיד אכילס,

מכיוון שאתה מפעיל לחץ נוסף על גיד אכילס בזמן הליכה או ריצה. אתה רוצה קצת ריפוד כשאתה

מתאושש מדלקת בגיד אכילס, אבל יותר מדי מזה יאמץ את שריר הירך. אם יש לך כאבים

בגיד אכילס, זה יכול לקחת חודשים להחלים, אז כדאי לנקוט בצעדים כדי למנוע את זה, אומר

יאמאשיטה. בדיקה גופנית יסודית של כפות הרגליים והקרסוליים היא אולי הצעד החשוב ביותר

למצוא את האשמים בכאב בגיד אכילס.

כאמור לעיל

גיד אכילס אינו מודלק, אך לעיתים מאוד הקליפה החיצונית של הגיד יכולה להיות מודלקת.

אם אתה ממשיך ללבוש אותו לאחר הניתוח, הוא יכול להיקרע, ואם לא מטפלים בו,

גיד דלקתי ייקרע תוך מספר ימים ואפילו שבועות. זה יכול להיות המקרה כאשר גיד נקרע,

או כאשר אנשים שומעים "פופ" או "סדק". אם הגיד הופך נפוח ומגורה בגלל שימוש יתר,

זה יכול להוביל למחלה כואבת הנקראת דלקת בגיד אכילס. שריר הברך שלך לא יכאב אם

תצבטי אותו, אך הכאב נוטה להיות יותר בחלק הפנימי של שריר הירך.