כאבים בברך בזמן הליכה

כאבים בברך בזמן הליכה או אימון

Share This Post

כאבים בברך בזמן הליכה – מי שיש לו כאבי ברכיים ואי פעם ירד במדרגות אינו לבד. כאן נבחן כיצד

להתאמן, מה קורה לברכיים ומתי לעצור אם הברך כואבת. לפני שנמשיך למניעה, ברצוני לומר כמה מילים

על הטיפול בכאבי ברכיים.

עוד באתר:

כאבים בברך בזמן הליכה או אימון
כאבים בברך בזמן הליכה

אם הבעיה שעלולה לגרום לכאבי הברכיים שלך

היא חמורה מאוד, בדוק את הברכיים ופנה לרופא לבדיקה. אם יש לך קריש דם בברך, פנה לרופא כדי לאבחן את

המצב כפי שאולי חווית אותו. הסימפטומים הנלווים יכולים לעזור לך לקבוע את הגורם לכאב, ואם אתה חווה תסמינים

אלה, פנה מיד לרופא.

כאבים בברך בזמן הליכה – אם יש תרגיל שגורם לך לכאבים בברך

אל תדחוף את הכאב והמשיך עד שתוכל לפגוע ברצינות בעצמך. נסה תרגילים אחרים כדי לראות אם הברכיים שלך

יכולות להתמודד עם כל אחת מהן, וקבע פגישה עם רופא אם יש לך כאבי ברכיים מתמשכים. אם כבר יש לך כאבי ברכיים,

פנה לפיזיותרפיסט שיכול לייעץ לך בנוגע לתרגילים בטוחים, או שהרופא יבדוק אותך ויאבחן אותך. כאבי ברכיים, שהם

סימפטומטיים לדלקת מפרקים ספטית, עלולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות כמו דלקת מפרקים ניוונית,

דלקת במפרקי הברך, אוסטאופורוזיס, קוליטיס כיבית ודלקת פרקים.

אם כאבי הברכיים נמשכים יותר משבועיים

זה הזמן לפנות לכירורג אורטופדי. אם יש לך כאבי תופת בברך או פציעה שאינה מצדיקה כאב, דבר מיד עם מנתח

אורתופדי. יש דברים שאתה יכול לעשות לפני, אחרי ואפילו אחרי הטיול שלך כדי להבטיח שכאבי הברכיים שלך לא יהיו

כל כך חריפים שאתה צריך לפנות לרופא או לפיזיותרפיסט. גש לרופא מיד אם יש לך כאבים כל כך חזקים שלא

ניתן להקל עליהם, כמו כאבים בברך. רופאים יכולים להשתמש במפת כאבי ברכיים כדי לבחון את הברכיים וכתמי הכאב

אצל אנשים עם סוכרת ו- OA. לסוכרת יכול להיות מלווה מהירות הליכה מופחתת, כאבים בברך ותופעות אחרות כמו

כאב, נוקשות, תשישות ועייפות.

כאבים בברך בזמן הליכה – אחד הגורמים העלולים לגרום לכאבי ברכיים או ברכיים בעת טיפוס במדרגות

הוא כיוון הברכיים. ברכיים לא מיושרות, ברך כפופה או פשוט ללכת יותר מדי מהווים סיכון גדול לברכי הרצים. אם הברך

שלך מרגישה לא יציבה או שאתה צריך לצאת מכיסא, הקפד לעלות במדרגות עם ברכיים, כמו קב, לפני שאתה עוזב.

אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ברכיים וכאבים הוא חוסר תמיכה בשרירים התומכים בברך, כגון גידים,

רצועות, דלקת בגידים ורצועות.

שמירה משקל גוף סביר יכול לעבור דרך ארוכה להקלה על כאבי ברכיים

ופעילות גופנית יכולה להיות פחות ביקורים אצל כירורג אורתופדי, בין אם בגלל פציעה או דלקת פרקים. עם זאת,

אנשים שמנים עם כאבי ברכיים מפרקים יכולים להקל על ההשפעות ובסופו של דבר להקל על הכאב על ידי ירידה

במשקל. לימוד הליכה אחרת יכול לתקן בעיות מתח ולהקל על כאבי ברכיים. לאכול טוב, להתאמן ולתת לברכיים

שלך לכאוב, דלקת מפרקים ניוונית וגורמים אחרים מונעים ממך להתחיל תוכנית הליכה.

אם אתה מפעיל לחץ נוסף על מפרקי ברכיים

כגון ריצה למעלה ובמורד מדרגות או במדרגות, זה יכול להוביל לכאבים חזקים בברכיים. הברך שלך עשויה

להיות יציבה ומתחשק לוותר, אך אם אתה רוצה משהו ספציפי יותר, אתה יכול להרגיש אותו בברכיים תוך כדי

הליכה. הליכה בעת הליכה מרגישה לעתים קרובות כמו הליכה, וזה פשוט לא עושה את זה טוב יותר לכאבי ברכיים

ולהפרעות בשרירים. אם כאבי הברכיים חמורים יותר, תכופים ועזים יותר, או אם הם מובילים לתחושה שהברך

אינה יכולה להתכופף או להתיישר לחלוטין, אז זו עשויה להיות בעיה דחופה יותר. אם היו לך כאבי ברכיים או פציעות

בעבר, ייתכן שתכיר טוב יותר את הסימפטומים של כאבי ברכיים פנימיים והפרעות שרירים. הגורמים לכאב בברך

הפנימית אינם ברורים כמו המכה הישירה בברך, אך קל יותר לאתר אותם כאשר הכאב מתחיל להופיע.

אם כאבי הברכיים גרועים יותר

אם תחילה מתחילים ללכת ואז שוככים, זה כנראה נובע מדלקת פרקים. הסיבה הסבירה ביותר היא דלקת פרקים,

אך דלקת מפרקים ניוונית יכולה להיגרם גם כאשר נראה כי אי נוחות ונוקשות בברך מחמירות בהדרגה עם

הגיל, או כאשר נראה כי הברך כולה משפיעה עליכם לאחר מספר שעות של פעילות גופנית.

כאבים בברך בזמן הליכה – יש מומחים שטוענים שאנשים שכבר סובלים מפרק מפרקים בברך יכולים להאיץ את תהליך הבלאי במפרקי הברך על ידי הליכה קבועה

אמנם עליך לבדוק תמיד את כאבי הברכיים שלך אצל הרופא שלך כדי לשלול גורמים אפשריים אחרים כגון פגיעה ברצועה

או בגיד, אך החדשות הטובות, אומר גריפין, הן שכאב בברך כתוצאה משימוש יתר הוא בדרך כלל תוצאה של

תנועה מבוקרת המקדמת ריפוי.

Subscribe To Our Newsletter

Get updates and learn from the best

More To Explore

Do You Want To Boost Your Business?

drop us a line and keep in touch

נגישות