פציעות ספורט נפוצות – חמישה מיליון איש מבקרים מדי שנה אצל רופאים אורטופדים בגלל פציעות ובעיות
בברכיים. אחת הפציעות השכיחות ביותר בברך היא ברך הרץ, פציעת ספורט שכיחה ביותר שהיא כיום גורם עיקרי
לכאבי ברכיים אצל רצים וספורטאים אחרים. אם יש לך ברכיים, תרגיש כאב כאשר פיקה ופיקה נפגשים עם עצם הירך.
לעוד מאמרים מעניינים באתר:
פציעות ספורט נפוצות – נקעים ושרירים מתוחים הם פציעות ספורט שכיחות
אם כי הן יכולות להופיע כמעט בכל סוג של פעילות גופנית. פציעה בכתף עלולה לגרום לכאב בכל מקום בו מפרק
הכתף מתוח לעתים תכופות או אינטנסיביות, כמו בעת הליכה, רכיבה על אופניים או כל דבר הדורש מאמץ גבוה.
אחת הפציעות הנפוצות הללו היא קרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL), העלולה להעמיד אתלט על הספסל למשך
7-9 חודשים. אחד הנפוצים ביותר הוא מניסקוס קרוע, העלול לגרום לכאבים בברך, בקרסול, במפרק הברך, בירך,
בכתף, בגב, בצוואר ובחזה.
חלקים מסוימים בגוף מועדים יותר לפציעות מאשר אחרים
אך שלוש הפציעות העיקריות הללו מהוות את רוב כל הפציעות הקשורות לספורט. הסוגים הנפוצים ביותר של פציעות
ספורט הם פציעות בברך, הידועה גם בשם תסמונת פטלופמורלית. אלה יכולים להתרחש כמעט בכל סוג של פעילות
גופנית והם פגיעת הספורט הנפוצה ביותר. קטגוריות נפוצות נוספות הקשורות לספורט הן נקעים, זנים וזנים כגון
זנים בגיד אכילס, זנים בגיד אכילס, זן עגל וברך. ככל הנראה פגיעת הספורט השכיחה ביותר היא משיכת שרירים
שיכולה לקרות כמעט לכל שריר בגוף ועלולה לגרום למגוון פציעות בשרירים ובמפרקים. סימן לפציעה ברצועה
(דמעת ACL) הוא שהמפרק הפגוע כבר לא יכול לפרנס את עצמו מספיק, מכיוון שהוא נפגע.
הפגיעה השכיחה ביותר בכף הרגל
היא קרסול נקע, המתרחש כאשר הרצועות בקרסול נמתחות יתר על המידה. פציעות ברכיים שכיחות במיוחד
בשל עומס על המפרק במהלך ריצה, קפיצה, בעיטה או פגיעה פתאומית. גם בענפי ספורט הדורשים שינויים מהירים
בכיוון, נקעים בקרסול שכיחים, העלולים לסנן את הרצועה סביב הקרסול. בעוד שתרסיסים לקרסול נפוצים במיוחד,
ישנם מחקרים המראים כי ניתן להשתמש בסוגי קרסול לאורך זמן לטיפול בפציעות ספורט. חלק מפציעות הספורט
השכיחות יותר כוללות מגוון הצעות למניעת נזקים נוספים, כולל כאלה הכוללות אפשרות שניתן יהיה להציל שן
שהתפרצה ללא טיפול שיניים מיידי.
פציעות ספורט נפוצות – עם זאת
לפני שנכנס לדיון כיצד למנוע פציעות ספורט שכיחות ביותר, עלינו להתמקד במה שהן ומה אנו יכולים לעשות כדי למנוע
אותן. להלן רשימה של כמה מפציעות הספורט השכיחות ביותר והגורמים להן, וכן כמה הצעות מה לעשות אם אתם
סובלים מפציעה בכף הרגל – פציעת ספורט או כזו שאינה שכיחה כל כך. לדעת מהן פציעות אלו וכיצד לנסות למנוע אותן
יכול להיות הצעד הראשון לקראת הבנה טובה יותר של בריאות ורווחה – כספורטאי.
מרבית פציעות הספורט מתרחשות באזורים כל כך מזיזים ונוטים מאוד לפציעות
מפרקים אלו מועדים ביותר לפציעות ספורט ויכולים להשפיע עליך במגוון דרכים, כולל פציעות ברכיים, קרסוליים,
מפרק הירך והכתף. כל חלק בגופך יכול להיפצע במגרש או במגרש, בין אם מדובר בפציעה בכף הרגל או בפציעה בברך
או בקרסול, אך מפרקים בגפיים התחתונות, הירכיים, הברכיים, הקרסוליים והקרסוליים הם מהפציעות הספורטיביות
המשמעותיות ביותר באמריקה.
הסיכון לפציעה לא אמור למנוע ממך להתאמן
כמובן, אך כמה טיפים מועילים אמורים לעזור לך להימנע לפחות מחלק מפציעות הספורט הרגילות. בכך שאתה מודע לכך
ומונע זאת, אתה יכול להפחית את הסיכון לפציעה ולנקוט בצעדים כדי למנוע זאת. זכרו שבמקרה של פציעה עדיף
תמיד להתייעץ עם רופא. אף רופא לא יכול להבטיח שלא תיפצע בשלב כלשהו, אבל פציעות ספורט קורות. אל תאפשר
לפציעות ספורט תכופות להפוך לעובדת חיים מכיוון שאתה עוסק בספורט או ספורטאי.
בכל ענפי הספורט יש סיכון לפציעה ולמרות שיש צעדים שניתן לנקוט
כדי למנוע פציעות ספורט, עלולות להופיע כמה פציעות שכיחות. פגיעות בעומס יתר יכולות להיות הנפוצות ביותר,
אך יש מגוון רחב של דברים שניתן לעשות כדי לעזור לך להימנע מכל מיני פציעות ספורט. אני מדבר רק על שלוש הפציעות
הנפוצות ביותר בכתף המתרחשות כתוצאה מפציעת ספורט. ישנם צעדים אחרים להפחתת מחלות ופציעות ספורט אחרות,
שכן אלה רק חלק מהדוגמאות הנפוצות יותר. זהו רק מבחר מצומצם של כל המחלות, הפציעות והמחלות הנפוצות
בספורט שיכולות לעלות על הדעת.
