כאבים בכף הרגל בריצה
כאבים בכף הרגל בריצה – אם יש לך כאבי עקב או כאבי כף רגל כלשהם בזמן הריצה, לדואר של היום עשוי להיות פתרון למה שאתה חולה. אם אתם סובלים מפציעה בכף הרגל במהלך הריצה, סובלים מכאבים בכף הרגל העליונה בזמן הריצה או שיש לכם שאלות בנוגע למנתח האורטופדי שלכם, אנא אל תהסס לפנות אלי. בדקתי את […]
פציעות ברך
פציעות ברך – קרע או קרע של ה- ACL עלול לגרום לקרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL) ו / או ברצועות בטחוניות מדיאליות (MCL) בברך השחקן. עוד באתר: כאבים בברך בזמן הליכה מניעת פציעות ספורט פציעות ברך – הרצועה הצולבת הקדמית (ACL) הנמצאת באמצע המפרק, היא רצועת ברך נפוצה לעיתים קרובות. X – צורה היוצרת את הברך; האחד […]
עצם הקלקנאוס
עצם הקלקנאוס – אצל בני אדם ופרימטים רבים אחרים, calcaneus (כלומר העקב [1]) הוא עצם בטרסוס כף הרגל, המייצגת את העקב. המכונה לעתים קרובות "העקב", זהו העצם הגדולה והחזקה ביותר היוצרת את גב כף הרגל. הוא נושא את משקלך ושל גופך כאשר העקב שלך פוגע בקרקע ומהווה בסיס לאחרים, כמו עצם הטרסלה והמטטרסאלי. ה- calcanesus הוא […]
אוכל להכנה בשטח
אוכל להכנה בשטח – אני יודע שארוחות שדה הן דבר שבשגרה אצל משפחות חקלאיות רבות, ולכן חשבתי שאשתף כאן תפריט. זהו החלק הראשון בסדרת ארוחות מוכנות פשוטות לכל מי שזקוק לרעיון חדש לארוחות צהריים ארוזות. אז כדי לשתף כמה שיטות עבודה מומלצות, תכנון ארוחה בשטח הוא פשוט כמו להכין אותה בעצמכם. עוד באתר: מתכונים לארוחת […]
מתכונים לארוחת חג
מתכונים לארוחת חג – חיפשתי ברשת אחר מתכונים מהירים שאפשר להקציף בתוך דקות ולא לשבור את הקופה. אם אתם רוצים ארוחת חג מהירה וקלה או אם אתם זקוקים למתכון מהיר שעדיין מכיל את מה שאתם צריכים. עוד באתר: תוכנית ריצה לירידה במשקל נעלי טיפוס למתחילים בהמשך תוכלו למצוא מספר מתכוני חג טעימים לארוחת חג מהירה וקלה […]
כאבים בברך בזמן הליכה
כאבים בברך בזמן הליכה – מי שיש לו כאבי ברכיים ואי פעם ירד במדרגות אינו לבד. כאן נבחן כיצד להתאמן, מה קורה לברכיים ומתי לעצור אם הברך כואבת. לפני שנמשיך למניעה, ברצוני לומר כמה מילים על הטיפול בכאבי ברכיים. עוד באתר: דלקת בגיד מאחורי הברך תוכנית אימונים ריצה 21 ק"מ אם הבעיה שעלולה לגרום לכאבי הברכיים […]
מניעת פציעות ספורט
מניעת פציעות ספורט – כאשר שנת הלימודים החדשה מתחילה, הגיע הזמן להזכיר לכל מי שחושב על ספורט שיש כמה דברים פשוטים שתוכלו לעשות בכדי למנוע פציעות שכיחות. הבה נבדוק כיצד למנוע ולטפל בפציעות הספורט הנפוצות ביותר כדי שנוכל לעזור לילדים להישאר בטוחים וליהנות. עוד באתר: מתיחה בשריר הארבע ראשי כאבים בחלק האחורי של הירך דף […]
תוכנית ריצה לירידה במשקל
תוכנית ריצה לירידה במשקל – אסביר מדוע ריצה היא הדרך המושלמת לבעוט – להתחיל אורח חיים בריא, איך להתחיל לרוץ לירידה במשקל, על מה צריך להיזהר ואז לשתף כמה טיפים וטריקים לתכנית הריצה הטובה ביותר למטרות הבריאות והכושר שלך. האימון שלעיל הוא כמו לעשות כל מיני התאמות בהליכון אם אתה עוקב אחר הנוסחה שלי לירידה במשקל […]
תחרויות ריצה 10 ק"מ
תחרויות ריצה 10 ק"מ – רוכב הכביש הגברי האופייני משלים מרוץ של 10 ק"מ תוך כ -56 דקות, המקביל לזמן ממוצע של שעתיים, 5 דקות ו -15 שניות. הנתונים של LIVESTRONG הושגו מתחרויות ריצה בארה"ב בארה"ב, קנדה, אוסטרליה, ניו זילנד, דרום אפריקה ואוסטרליה. אימוני HIIT (שרובם דורשים מרחק או סתם סטופר) פורסמו במהדורה עדכנית של […]
דלקת בגיד מאחורי הברך
דלקת בגיד מאחורי הברך – אם אתה מחזור הרבה, הכאב החמור בברך נגרם בדרך כלל מבעיה באחד משרירי השוקיים שלך (בעיות במערכת העיכול). אם לא, אתה עלול לסבול מכאבים מאחורי הברך (כאב בברך הקדמית) באותה צורה. עוד באתר: תרגילים לגיד אכילס כאב בגיד אכילס אחרי ריצה אם יש לך כאבי ברכיים, פנה לרופא שלך כדי […]
