כאבים בברכיים אחרי ריצה
כאבים בברכיים אחרי ריצה – שכיחים כל כך עד שהמונח "כאבי ברכיים רצים" הפך למונח נפוץ לתיאור כאב בברך, לרוב כאב בקדמת הברך. ברכיים של הרץ הן מונחים נפוצים המתארים כאב בפיקה, המכונה גם פיקה, וברצועה הצולבת הקדמית (ACL). עוד באתר: טנדיניטיס בכף הרגל כאב בכף הרגל העליונה כאבים בברכיים אחרי ריצה – תסמונת כאב […]
נעלי סלומון לנשים
נעלי סלומון לנשים – בילינו את ששת החודשים האחרונים במציאת נעלי הריצה הטובות ביותר לנשים, מפסגות סלעיות ועד מסלולי הרים אפיים. התמקדנו בבחירת מגוון נעליים העונות על הצרכים והרגליים של כל רץ, שכן כל נעל שצריך רץ שבילים היא ייחודית לכל שביל עליו הוא הולך. מהנוחות שבביתנו ועד לנוחות השביל ועד ליופיו של פסגה סלעית, […]
תוכנית אימון לחצי מרתון
תכנית אימון חצי מרתון – של הספה היא תכנית האימונים המושלמת לרצים חדשים שרוצים למסמר את חצי המרתון שלהם. השתמשתי בו כדי לרוץ סוף סוף חצי מרתון בפחות משעתיים ואני גאה בזה. עוד באתר: מרתון ירושלים תחרויות ריצה 10 ק"מ תוכנית אימונים בת 12 שבועות מיועדת למתחילים שרוצים להגיע למטרה של חצי מרתון אם אתה […]
מתכונים לחג השבועות
מתכונים לחג השבועות – ברצוני לשתף מתכון מאחד השפים המאפים הטובים ביותר בשיקגו, ארגיה ב'קולינס. בשנות החמישים היא הייתה מנהלת מסעדות בשיקגו ופיתחה את המתכון המייסד לממבו (המכונה גם רוטב ממבו), שעדיין ניתן למצוא ברבות מהמסעדות שלה כיום. יש עוגת שקדים צרפתית מפרובנס בשם קולומביה דאב, עשויה מקמח שקדים, חמאת שקדים, חלב קוקוס, סוכר, קינמון, אגוז […]
כאב בכף הרגל העליונה
כאב בכף הרגל העליונה – ישנם גורמים רבים לכאבי כף רגל לרוחב, ודנו בחלקם בעבר, אך ישנם גם גורמים שכיחים לכאבי ראש וכאבי כף רגל. צורה זו של דלקת גידים בכף הרגל נגרמת על ידי גיד מודלק, גיד הנמשך מהבוהן, או מחיכוך או דחיסה חוזרים. עוד באתר: פציעות ספורט נפוצות כאבים בברך אחרי אימון כאב […]
ריצות שטח
ריצות שטח – סקי קרוס-קאנטרי הוא דבר אחד, אם כי רצים נלהבים רבים נמנעים מכך ומגבילים את ריצתם לכביש ברגע שכביש הראש נהיה מעט דביק. לגולשי שטח יש אימון טוב בקיץ, ורבים רצים בסוף העונה כדי לשמור על כושרם לעונת הקרוס-קאנטרי. כידוע לכל גולש שטח מנוסה, יש הרבה מה לעשות לקראת מרוץ שטח. עוד מאמרים […]
מרתון ירושלים
מרתון ירושלים – יותר מ -30,000 רצים, בהם כ -3,500 ספורטאים בינלאומיים מ -65 מדינות, מילאו את רחובות ירושלים למרתון השנתי השביעי. יותר מ -15,000 רצים נאבקו בגשם שוטף ורוחות עזות בזמן שדהרו בירושלים המקפיאה במרתון השני של עיר הקודש. עוד באתר: אולטרה מרתון ישראל פציעות ספורט נפוצות המרתון עבר בכמה מציוני הדרך המפורסמים ביותר […]
פציעות ספורט נפוצות
פציעות ספורט נפוצות – חמישה מיליון איש מבקרים מדי שנה אצל רופאים אורטופדים בגלל פציעות ובעיות בברכיים. אחת הפציעות השכיחות ביותר בברך היא ברך הרץ, פציעת ספורט שכיחה ביותר שהיא כיום גורם עיקרי לכאבי ברכיים אצל רצים וספורטאים אחרים. אם יש לך ברכיים, תרגיש כאב כאשר פיקה ופיקה נפגשים עם עצם הירך. לעוד מאמרים מעניינים […]
כאבים בכף הרגל אחרי ריצה
כאבים בכף הרגל אחרי ריצה – אם אתם מחפשים עצות כיצד לטפל בפציעת ריצה נפוצה, בדקו את plantar fasciitis. אני אשתף את כפות הרגליים כדי לעזור לך להקל על כאבי כף הרגל לאחר ריצה או פציעה בכף הרגל שעלולה לדחות אותך בריצה. במאמר זה אנסה לענות על כמה שאלות האם אתה יכול לטייל עם או […]
כאב בקרסול לאחר ריצה
כאב בקרסול לאחר ריצה – מאמץ או נקע הוא הסיבה השכיחה ביותר שכואב לקרסול בעת ההליכה וזה גורם שכיח לכאבים בקרסול. למרות שתרופות הן תרופה נפוצה לכאבי מפרקים, רצים רבים יכולים לאשר שהיא עלולה לגרום לכאבים בקרסול, אז כיצד לטפל בה בזמן ריצה? זן או נקע עשויים להיות אחת הסיבות הנפוצות ביותר לפגיעה בקרסוליים בזמן הריצה, […]
